Punya masalah dengan berat badan yang tidak semestinya? Atau mungkin badan yang terlalu kurus kering? Berat badan, merupakan masalah yang cukup serius bagi pria dan juga wanita. Memiliki tubuh yang ideal merupakan impian setiap wanita dan juga pria. Badan yang terlalu gemuk sangat tidak nyaman buat beraktifitas, sedangkan memiliki badan yang terlalu kurus juga kurang bagus bagi kesehatan kita.
Tubuh kurus bisa disebabkan karena faktor keturunan tapi bisa juga karena asupan gizi yang kurang ketika masa pertumbuhan. Lalu bagaimana agar bisa memiliki berat badan yang ideal? berikut gakbasi.com kasih beberapa tips menambah berat badan:
1. Konsumsi Kebutuhan kalori Bagi Tubuh
Salah satu hal yang penting untuk menambah berat badan yaitu mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori. Seperti yang kita ketahui, kalori adalah salah satu faktor yang membuat orang kegemukan, oleh sebab itu konsumsinlah makanan yang mengandung kalori seperti nasi putih, makanan dengan bahan dasar gandum, daging, dan banyak lainnya. Yang harus diingat, anda juga harus tetap mengutamakan makanan 5 sehat 4 sempurna.
2. Berikan Nutrisi dan Asupan Gizi yang Cukup
Ketika anda berniat untuk menambah berat badan, jangan sesekali memiliki pikiran dengan makan banyak akan menambah berat badan. Konsumsilah bahan makanan yang mengandung protein tinggi dan juga bernutrisi seperti kacang-kacangan, buah, susu, sayuran, dan masih banyak lagi makanan yang mengandung protein dan bernutrisi tinggi.
3. Hindari Makan Sambil Minum
makan sambil minum hal ini akan membuat anda mudah merasa kenyang, alhasil nafsu makan anda akan berkuang dan otomatis asupan gizi yang seharusnya didapat oleh tubuh akan tergantikan oleh air. Usahakan sekitar 15 menit atau 20 menit setelah makan baru minum.
4. Sedia Cemilan wi waktu yang tepat
Ngemil juga akan memberikan dampak yang cukup besar bagi anda yang sedang menjalankan program menambah berat badan. Usahakan cari cemilan yang sehat dan mengandung banyak protein. Ngemil sangat cocok untuk menambah berat badan ketika anda memiliki waktu nyantai seperti nonton tv dll.
5. Olahraga yang cukup
Jangan sesekali mempunyai anggapan ketika kita olahraga hanya akan mengurangi berat badan. Justru dengan berolahraga akan membuat nafsu makan kita betambah. Olahraga rutin akan membuat tubuh kita menjadi padat dan berotot. Ketika kita mempunyai program menambah berat badan tapi tidak diimbangi dengan olahraga nanti yang akan muncul yaitu perut membuncit dan sebagainya. tidak maukan hal ini terjadi pada anda?
6. Tidur yang cukup
Orang yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup bisa mengakibatkan badan menjadi kurus dan kurang sehat. Mengapa bisa demikian? berpikirlah yang mudah0mudah saja, ketika badan kita butuh waktu untuk istirahat tetapi malah kita gunakan untuk bermain, dan sebagainya coba apa yang ada dalam pikiran anda semua? yap benar, badan akan menjadi capek dan akan menyebabkan kurus.
7. Kurangi Merokok
Mengapa merokok kok menjadi penghalang untuk menambah berat badan? Yap benar sekali, rokok mengandung bahan yang membuat selera makan kita berkurang. Saat kita merokok kita merasa sudah kenyang dan lain-lain. Oleh sebab itu berhentilah merokok atau kurangi merokok jika anda memiliki program menambah berat badan.
8. Pasang Target
Hal seperti ini sering dilupakan oleh para pelaku program menambah berat badan. Cobalah anda untuk mengecheck secara rutin berat badan anda setiap minggu dan minggu berikutnya. Tentukan anda akan berhenti melakukan program menambah berat badan sampai anda mencapai berat berapa kilogram. Dan segeralah berhenti ketika anda mencapai target. Namun tetap asupan nutrisi dan makaan bergizi selalu anda konsumsi demi kesehatan tubuh anda.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
